《中國健康導報-達拉斯》自然醫學 / 預防醫學 / 飲食 / 疾病 / 美容

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最優質的營養品

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▲榴槤味怎麼這麼奇特 多吃容易上火

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榴槤那股奇特的味道到底來源於什麼呢?

 研究表明,萃取榴槤果皮及果肉進行分析,榴槤中主要揮發性組分都是一些酯類和酮類,這類物質的氣味令人感到愉悅,例如含量高達9.73%的2-甲基-丁酸乙酯,具有蘋果的香氣,同時還具有鳳梨的香氣、菠蘿蜜的香氣等等。


 既然榴槤裡有這麼多香味水果的味道,不是應該很好聞嗎?為什麼愛吃的人也不敢說它香呢?這是因為那些「罪魁禍首」在萃取過程中揮發了。


 其實,榴槤中還有少量的二硫化物、三硫化物和四硫化物,硫化物可以說是臭名昭著了,最著名的硫化氫,一看到它的名字仿佛就有一股臭雞蛋味撲鼻而來。


 榴槤中的這些硫化物,也是各有各的臭法,那些香味物質和這幾個「害群之馬」放在一起,就變成了不可描述的特殊氣味。


 通常,泰國的榴槤(金枕頭、青尼、長柄)和越南的干堯榴槤味道較淡,適合初次接觸榴槤的人,而馬來西亞的金鳳、貓山王和蘇丹王則味道比較濃郁,適合資深榴槤愛好者。


 人類感知氣味主要靠400多種嗅覺感受器,而任意兩個單獨的個體,都會有大約30%的嗅覺感受器不同,所以對氣味的接收能力也不同。因此,也總有人喜歡這種味道,而且在享受這個「奇特」味道的同時,還能從榴槤中獲得很多營養物質,不僅含有大量的蛋白質、糖分和脂肪,維生素含量豐富,維生素A、B族維生素和維生素C都較高。


 不過,榴槤雖好,多吃容易「上火」,要注意控制食用量!

▲世界各國向塑膠宣戰

文/趙鵬程 文閑 王海洋

 

 隨著塑膠製品消費日益增加,難以降解的塑膠堆積給生態環境帶來巨大危害,世界各國都在向塑膠「宣戰」。

 近日,多則消息為緩解塑膠污染問題帶來希望。


 ▲ 美國:從植物中生產塑膠


 近日,《綠色化學》期刊上刊載美國威斯康星大學麥迪森分校的一項研究。研究顯示,通過基因調整,一種土壤中的新鞘脂菌與植物結合,有望成為一個「生物工廠」,生產出可生物降解的塑膠。


 木質素存在於木本植物中,是一種能填補纖維素之間空隙的分子,纖維素則是木本植物細胞壁的重要結構成分。木質素可被新鞘脂菌很好地「消化」,屬可再生資源。它通常被用於製造紙張,但研究者發現,如果將新鞘脂菌刪掉3個基因,就會出現神奇的效應—在新細菌「消化」下,木質素可轉化為新化合物,類似於石油基添加劑(塑膠瓶和合成纖維中最常見的塑膠聚合物)。研究者發現,它在環境中能被自然分解,不會將類似激素的化合物滲漏入供水系統。


 ▲ 英國:用龍蝦殼做塑膠袋


 2019年4月10日,皇家藝術學院和帝國理工學院聯合設立的團隊正在研製一種能進行生物降解的環保塑膠袋,有望替代常用的一次性塑膠袋,減輕廢品對環境的壓力。

 據研究人員介紹,這種環保塑膠袋的主要原料是一種提取自龍蝦殼的生物聚合物—殼多糖。儘管甲殼綱動物身上能提取出殼多糖,但龍蝦殼中的殼多糖含量最多,可達30%~40%。

 研究人員將廢棄的龍蝦殼打成粉末,通過酸鹼溶液剝離粉末中的礦物質和蛋白質,得到殼多糖納米纖維後,再加入食用醋,就獲得了生物塑膠溶液。最後,將這種溶液倒入定制模具,就能製造出各式各樣的可降解塑膠製品。目前,該團隊正進行承重測試,確保可替代傳統塑膠袋。


 ▲ 挪威:97%的塑膠瓶被回收


 目前,挪威全國有高達97%的塑膠瓶被回收利用,歐洲各國都在效仿其模式。挪威政府通過環境稅來獎勵環境友好型公司。

 所有塑膠生產商和進口商都需為每個塑膠瓶繳納約40美分的環境稅。如果這些公司能同時進行塑膠瓶回收,就可降低其稅率,回收率越高,稅率就越低。公司若能回收其塑膠瓶產量的95%以上,就可不繳納環境稅。挪威消費者也要為其購買的塑膠瓶包裝產品支付「抵押貸款」。

 為拿回「抵押貸款」,他們需把用過的瓶子放回任意一家超市或便利店裡的「按揭機」,機器會讀取瓶子條碼並記錄在案,然後返還優惠券給消費者。

 據統計,截至2017年,該國約有3700台「按揭機」,回收了約5.91億個塑膠瓶。

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▲傍晚運動 降食慾又助眠

許多「上班族」起床後急急忙忙去上班,無暇鍛鍊,晚上下班又覺得運動後容易睡不著覺,還有可能吃頓夜宵,因此而放棄運動。

 近日,澳洲查理斯特大學的研究者表示,在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠,還能減輕饑餓感。


 研究人員選取11名中年男性,要求他們分別在早上(6時~7時)、下午(14時~16時)及晚上(19時~21時)進行鍛鍊,以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。

 

 參試者進行高強度間歇式的自行車騎行,即先用最大強度快騎1分鐘,然後休息4分鐘,反覆6個回合。


 研究人員在運動前和運動後採集他們的血液樣本,分析與食慾相關的激素分泌情況,並在參試者睡眠期間進行多次測試,以評估睡眠品質。結果顯示,傍晚的高強度運動減輕了參試者的饑餓感,並可以幫助他們較快進入夢鄉。


 專家指出,對於平時工作比較繁忙的人而言,晚上是他們鍛鍊的可行時間,不要因害怕失眠而放棄運動。

▲快速減肥 小心脂肪肝

文/陳東風 - 「吃飽有勁好減肥。」別以為這是一句戲言,要減肥減重,還真得科學合理安排好膳食。禁食、過分節食等一些快速減肥、快速降重的做法,可能會導致脂肪肝。

 

▲減肥減出脂肪肝

 生下孩子8個月後,李女士為了快速恢復原先姣好的身材,上網搜羅後給自己制定了一套快速減肥方案:清湯寡水、拒絕主食、晚餐禁食。對自己「殘酷無情」3個多月後,李女士不但體形恢復到懷孕前的樣子,體重也降了7.5公斤。然而,幾個月後的一次例行體檢,身體偏瘦的李女士卻被查出了脂肪肝。


 明明在減脂,脂肪肝為何反而上身?醫生告訴李女士,脂肪肝不僅與胖瘦有關,也與代謝紊亂密不可分,脂肪肝形成的8種因素中,快速減肥就是其中之一。


 當身體長期處於饑餓狀態時,由於無法獲得必需的能量和脂肪燃燒時所需要的活性氧化酶,身體就會自動調節,調動其他地方的脂肪、蛋白到肝臟轉化成能量來補充。大量的脂肪酸進入肝臟,加之身體缺少必要的酶和維生素,導致脂肪在肝臟內滯留,長此以往便形成了脂肪肝。


 一些女性追求「骨感美」,對減肥降重的期望值過高,對自己更「狠」、更「野蠻」—只素不葷、減餐減量、瘋狂運動。這種過快過急的減肥降重危險程度很高。


▲科學減肥才是王道

 拒絕「蠻幹」,用科學的方法減肥,才能既甩掉身上多餘的脂肪和贅肉,又防止引發脂肪肝。


▲合理減重。

 按照體重的總重量,半年內減重5%~10%為有效減重。每週減重不應超過1.6公斤,如果超過,即屬於減肥過度。


▲合理膳食。

 科學安排一日三餐,控制膳食熱卡總量,減少能量攝入,飲食每日減少500~1000大卡熱量。

 採用低糖低脂的平衡膳食、減少澱粉和含糖食物、飽和脂肪(動物脂肪和棕櫚油等)、反式脂肪(油炸食品)的攝入、增加膳食纖維(豆類、玉米、蔬菜和水果等)含量,飲食定時定量攝入。


▲合理運動。

 運動尤其是有氧運動,可以提高人體新陳代謝、促進能量的消耗,避免身體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使身體已積聚的脂肪得以分解,是最有效、最健康的減肥方法。運動宜循序漸進,避免瘋狂運動對身體造成傷害。

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▲您也能成為好運的人

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文/鄧勤

  人人都希望自己有好的運氣,可這往往是可遇不可求的。科學家談論運氣,或許令人感到不可思議。


 但看似不科學的運氣,若是以科學的角度仔細觀察及思考,你將意外發現它其實具有科學的一面。任何人身上都有好運及壞運,只是取決於你如何掌控自己的命運。


 日本腦科學專家中野信子認為,運氣好或不好的人,差別只在行為模式、思考方式和面對事情的態度,長年下來,便造就了截然不同的人生。

 中野信子最新出版的書—《科學驗證的改運法》,從科學的角度來解開好運的秘密,介紹好運人的各種思考和行為模式,得到眾多讀者認同。學習書中的方法,你同樣可以開啟人生的好運模式。


 當我們探討為何好運的人的行為模式及思考方式會掌握好運,並且防止壞運發生時,會發現這些行為模式或思考方式可以用科學的方式來解釋。本書會從腦科學的角度,來解釋一些可以立刻實踐的好運行動及思考方式。

▲ 好運的人們總是很珍惜自己

  他們不會輕易隨著世俗的眼光或想法而行動,而是重視自己的價值觀,更加愛惜自己。此外,他們的同情心比別人多了一倍。他們在任何時候都不會只追求自己的好處,他們會為他人著想,以與他人共同生存下去為目標。另外,好運的人往往生活很規律。


 「時也命也運也,非吾之所能也。」其實我們不必這麼悲觀,因為在中野信子的帶領下,我們將找到屬於自己的「幸福標準」,解開好運的秘密,活出更好的自己。


 作者告誡我們,你不需要去配合世俗的眼光來行事。最重要的是把自己的能力發揮到淋漓盡致。這才是成為好運人的必要條件。

▲針灸在美國快速發展

文/周舟

  起源於中國的針灸近來在美國快速發展。美國一項新法案首次將針灸療法納入其中,要求在一年內對針灸的鎮痛效果進行評估;一項新研究也顯示,美國的針灸師數量比20年前增長了257%。

針灸在美國尚未進入主流醫療體系,被看作是一種補充或替代療法,常被稱為「針灸和東方醫學」。近年來,由於美國鴉片類止痛藥物濫用與成癮危機日益嚴重,美國食品和藥物管理局等機構在尋找控制疼痛的非藥物療法,針灸因在鎮痛方面的潛力逐漸受到重視。


 在立法上,美國總統川普2018年10月24日簽署的代號為H.R.6的法律,旨在減少美國人對阿片類藥物的使用,其中提到要在一年內評估針灸、醫療按摩等鎮痛方式的效果。這是針灸首次進入美聯邦法律檔。美國加州立大學等機構研究人員在新一期美國《醫學補充療法》雜誌上發表的論文說,美國50個州中的47個州,還有華盛頓特區都已通過立法讓針灸合法化。


 在實踐上,針灸已在美國快速發展。《醫學補充療法》所刊登的研究資料顯示,截至2018年1月1日,美國有執照的針灸師數量比1998年增長了257%,達37886名,相當於每10萬名美國人中有11.63名針灸師。針灸師數量名列前茅的州包括加利福尼亞州、紐約州和佛羅里達州等。據介紹,在美國還有62個經認可的在辦針灸學校,共開展了100個專案。

 美國全國健康訪談調查專案2012年的調查資料顯示,美國1538萬成年人使用過針灸。


 針灸在美國的快速發展,得益於它在鎮痛等方面展示出的潛力。美國國家補充和綜合健康中心官網在對針灸的介紹中說,針灸可能有助減輕腰痛、頸痛和骨關節炎疼痛,也有可能幫助減少緊張性頭痛發生頻率並預防偏頭痛。


 對於針灸的安全性,該網站說,只要由有經驗的、受過培訓的針灸師施針,針消過毒,總體是安全的,但不當施針能引發嚴重副作用。


 該網站也表示,對針灸究竟如何作用於身體和大腦,如何評估針灸的效果,還需更多研究。有證據顯示,患者預期和信念等諸多與施針無關的因素可能也在緩解疼痛中發揮了作用。


 如果針灸的效果能在此次美國聯邦法律所要求的評估中得到確認,針灸將有可能進入美國的醫保體系,迎來進一步發展的時機。

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▲寺廟零食俱樂部 濟世扶貧

文/黃文煒  「寺廟零食俱樂部」,2018年10月,奪得Good Design Award(有「東方設計界奧斯卡」之稱)2018設計大獎,爆了一個大冷門。

 這個俱樂部的創建者是日本奈良安養寺的住持—松島靖朗,當時他的獲獎感言是:「如果『寺廟零食俱樂部』獲得大獎,能成為更多人關注貧困問題的契機,就是最好的結果。」


 ▲ 始於一個悲劇


 「寺廟零食俱樂部」誕生的起因是2013年5月,松島靖朗看到一則新聞:大阪的一位母親和3歲的兒子,屍體被發現在出租屋裡,家中空無一物,冰箱裡一點食物都沒有,桌上留著一張紙條:「對不起,我連一頓飽飯都不能給你」。

 松島受到極大震撼,他查閱資料,發現問題遠比他想像的嚴重。日本大約7個小孩中就有1個處在貧困狀態,貧困兒童比例高達13.9%,而單親貧困家庭的比例則高達50.8%。


 2015年4月,日本推出了《生活窮困者自立支援法》,規定政府和相關民間團體有義務扶貧,但情況還是不容樂觀。單親家庭增加的背景是離婚率升高和未婚生子情況增多,社會輿論對單親家庭比較冷漠,一些人甚至對單身母親抱著「自作自受」的態度。


 松島發現,寺廟中有很多貢品被浪費了,這些食物通常送進來後並沒有人吃,等到放壞了,就被扔掉。他意識到:「食物應該給真正需要的人,寺廟中的一部分捐贈物,我們要回贈給生活貧苦的人。」

 日本全國約有7.5萬多家寺廟,在全國形成一個強大的網路。日本寺廟許多擁有數百年的歷史,和尚往往在當地有一定的威信,不少寺廟還開辦培訓班,教小孩禮儀和傳統文化等。以往,日本的寺廟給人一種熱心搞多種經營的「重利」印象,其實它還保留了濟貧的功用。

 2014年1月,松島靖朗創建「寺廟零食俱樂部」,宗旨是支援貧困兒童和單親家庭。他的倡議一呼百應,得到全國許許多多寺廟的支持。


 「寺廟零食俱樂部」從2014年至今幫助了大約10萬貧困兒童。至2019年1月,日本1020個寺廟參與其中、404個團體出力支持。在全國各地還出現許多為這一善舉無償奉獻的志願者。


 ▲ 送食物,送關懷


 松島是三個孩子的父親,他每天吃飯前和孩子一起念經,發現小孩總是心不在焉,想著早點吃飯、吃點心。他說,天下的孩子都一樣,總是憧憬著零食。推己及人,他更堅定了為貧困兒童送愛心的信念。

 「寺廟零食俱樂部」不僅給孩子們寄零食,還寄出米、蔬菜、文具和毛巾等。物品首先寄到各地的福祉機構和兒童團體,而後再由當地相關組織送到貧困兒童家中。


 他們還會舉辦生日會,向單親媽媽和小孩送一些小禮物。收到零食的小朋友,沒有感到被施捨的尷尬,而是平等感恩地接受。參與活動的寺廟和團體越來越多,工作量越來越大,松島所在的安養寺從中起到重要的協調作用。

 「寺廟零食俱樂部」在寄物品的同時,不忘附上一封信噓寒問暖,也送上精神上的關懷。松島認為,貧困家庭缺的不僅是金錢、食物,更是社會的關懷。


 ▲ 不讓任何人被遺忘


 「寺廟零食俱樂部」凝聚了松島的人生觀和價值觀:不要讓任何人被遺忘,讓寺廟發揮更大的作用,讓日本7萬多家寺廟成為消除單親家庭孤獨感、保護弱者的基地,並且通過「寺廟零食俱樂部」的活動,使全國的寺廟都能在社會活動中實踐佛教慈悲為懷的精神,推進良好社會風尚的形成。

 組織逐漸發展起來後,「寺廟零食俱樂部」有了自己的網站,上面會發佈一些活動。還有很多原創設計的物品可供購買,而這些錢都被用來幫助更多的人。得到幫助的家長懷著感恩之心給「寺廟零食俱樂部」寫信,說「得知有人在悄悄地幫自己,感到自己不再孤單,內心充滿感動」。


 「寺廟零食俱樂部」想方設法讓更多人關注兒童貧困問題,他們與收購舊書的企業合作,向社會徵集舊書、CD、DVD、遊戲機等,拍賣所得款項全部用於援助貧困兒童和單親家庭。


 松島亦是在單親家庭中長大,他大學畢業後,在東京的一家IT企業工作了9年。在東京,他認識了許多有獨特個性、獨特活法的人。他發現,有魅力的人,往往是選擇與普通人不一樣的活法。自己原先嚮往普通的人生而來到東京,卻發現那樣的人生與自己內心深處的渴望有很大的差距。於是33歲那年,他做出重大決斷,辭職到奈良的寺廟當和尚,並結婚生子。

 「寺廟零食俱樂部」,2018年10月,奪得Good Design Award(有「東方設計界奧斯卡」之稱)2018設計大獎,爆了一個大冷門。

 「寺廟零食俱樂部」,2018年10月,奪得Good Design Award(有「東方設計界奧斯卡」之稱)2018設計大獎,爆了一個大冷門。

▲哪些胸悶可能是心臟病?如何使心臟更健康

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 胸悶是一種非特異性的症狀,其特徵就是覺得氣不夠用,呼吸費力或者喜歡長出氣,也可表現為胸口壓迫感,喜歡用手捶一捶或者按揉一會兒。導致胸悶的原因很多,有些是心臟、肺或其他疾病引起的,有些則不是病理性的,只是一種主觀感覺不適。所以對於胸悶症狀的處理,要具體情況具體分析。


 很多人在一個面積很小且門窗緊閉的房間開會,過一段時間後,大家覺得胸悶,屬於正常情況。這種不適只是在提醒身體缺氧了,需要趕緊開窗通風或者出去透透氣。


 如果一名中青年女性,沒有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖或者吸煙等情況,卻常莫名其妙出現胸悶、氣短、出長氣等情況,只要到門外散散步狀況就會減輕,多半說明這種症狀沒什麼臨床意義。


 女性在絕經期以前,身體內的雌激素會對心血管系統起到一定的保護作用,發生冠心病的機會比男性低很多;散步就能緩解,也說明胸悶症狀應該不是冠心病引起的。這類患者無需進行各類檢查與特殊治療,而應自己做調整,比如保證生活規律、充足睡眠、放鬆心神、加強鍛鍊等,其中,放鬆心神非常重要,因為過度關注這些症狀可能會進一步加重不適感。


 若症狀特別嚴重,可以到醫院進行抑鬱、焦慮量表評估,看是否心理問題所致。當然,也有患者因為突發胸悶甚至胸痛、氣短、大汗、瀕死感來就診,但經檢查也排除了心臟問題。這種情況屬於急性焦慮的常見表現形式,叫做驚恐發作,服用相應心臟病藥物治療無效,而應在醫生指導下使用抗焦慮藥物治療。

 如果在感覺胸悶的同時,伴有咳嗽、氣喘、發熱等症狀,建議去醫院呼吸科就診,排查是否呼吸系統出了問題。

 如果中老年人,特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病或長期吸煙的人出現胸悶症狀,且胸悶常發生於勞累或情緒激動後,必須高度重視,及時去醫院檢查心電圖等專案,判斷胸悶是否由冠心病、心肌缺血所致。


 如果一個人有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖或吸煙等心臟病危險因素,一旦出現胸痛、胸悶、氣短等應找醫生諮詢,必要時做一些基本檢查,如心電圖、動態心電圖、運動心電圖、心臟超音波等,瞭解心血管系統的健康情況。若沒有發現明顯異常,則不需要進行更深入的檢查,如冠狀動脈CT、冠狀動脈造影或核素心肌顯像等,注意好好控制上述危險因素就可以了。 


 胸悶是一種非特異性的症狀,其特徵就是覺得氣不夠用,呼吸費力或者喜歡長出氣,也可表現為胸口壓迫感,喜歡用手捶一捶或者按揉一會兒。導致胸悶的原因很多,有些是心臟、肺或其他疾病引起的,有些則不是病理性的,只是一種主觀感覺不適。所以對於胸悶症狀的處理,要具體情況具體分析。

 很多人在一個面積很小且門窗緊閉的房間開會,過一段時間後,大家覺得胸悶,屬於正常情況。這種不適只是在提醒身體缺氧了,需要趕緊開窗通風或者出去透透氣。

 如果一名中青年女性,沒有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖或者吸煙等情況,卻常莫名其妙出現胸悶、氣短、出長氣等情況,只要到門外散散步狀況就會減輕,多半說明這種症狀沒什麼臨床意義。

 女性在絕經期以前,身體內的雌激素會對心血管系統起到一定的保護作用,發生冠心病的機會比男性低很多;散步就能緩解,也說明胸悶症狀應該不是冠心病引起的。這類患者無需進行各類檢查與特殊治療,而應自己做調整,比如保證生活規律、充足睡眠、放鬆心神、加強鍛鍊等,其中,放鬆心神非常重要,因為過度關注這些症狀可能會進一步加重不適感。


 若症狀特別嚴重,可以到醫院進行抑鬱、焦慮量表評估,看是否心理問題所致。當然,也有患者因為突發胸悶甚至胸痛、氣短、大汗、瀕死感來就診,但經檢查也排除了心臟問題。這種情況屬於急性焦慮的常見表現形式,叫做驚恐發作,服用相應心臟病藥物治療無效,而應在醫生指導下使用抗焦慮藥物治療。


 如果在感覺胸悶的同時,伴有咳嗽、氣喘、發熱等症狀,建議去醫院呼吸科就診,排查是否呼吸系統出了問題。

 如果中老年人,特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病或長期吸煙的人出現胸悶症狀,且胸悶常發生於勞累或情緒激動後,必須高度重視,及時去醫院檢查心電圖等專案,判斷胸悶是否由冠心病、心肌缺血所致。

 如果一個人有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖或吸煙等心臟病危險因素,一旦出現胸痛、胸悶、氣短等應找醫生諮詢,必要時做一些基本檢查,如心電圖、動態心電圖、運動心電圖、心臟超音波等,瞭解心血管系統的健康情況。若沒有發現明顯異常,則不需要進行更深入的檢查,如冠狀動脈CT、冠狀動脈造影或核素心肌顯像等,注意好好控制上述危險因素就可以了。

▲ 心臟不好的九個表現

 

如果出現以下一些症狀,可能表明心功能受損。


  ▲ 第一,一躺下就氣短。


患者平臥幾分鐘後出現氣短,坐起後才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由於平臥時回心血量增多,導致氣道阻力增加,患者出現氣短。此時應及時到心內科就診,同時排除肺源性疾病的可能。


 ▲ 第二,胸口沉重如有大石。


就是平常所說的「胸悶」,若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變,此時應考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分 鐘不能緩解,甚至出現胸口劇烈疼痛,則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗塞(簡稱「心梗」)。應儘快撥打120,趕往最近醫院,有條件的情況下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。


  ▲ 第三,衣服和鞋子突然變緊。


衣服、鞋子變緊,不少人第一反應可能是自己胖了,但對心臟疾病患者來說,可能提示心功能受損。這是由於心排出量(心室每分鐘射出總血量)血下降、腎臟血流量減少、排出體外水分減少,出現下肢浮腫、體重增加(尤其3天內增加超過2公斤),需及時就醫。


 ▲ 第四,食慾不振。


心臟功能受損的患者除了有食慾不振的表現,還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便秘、上腹痛等症狀,多是由於右心功能衰竭,胃腸道淤血引起。

 ▲ 第五,頭昏頭暈。頭昏頭暈在日常生活中比較常見,睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏,可能是心功能受損等所致,嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況,此時應迅速就醫。


 ▲ 第六,焦慮不安。


正常人焦慮不安大多與情緒有關,而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安,這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因,多由心臟功能性或器質性改變導致,應早期干預,防止症狀進一步加重。

  ▲ 第七,咳嗽不止。多數人感冒會出現咳嗽、發燒等症狀,且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別。但一些人沒有發燒等其他類似感冒症狀,唯獨咳嗽不止,夜間多於晚上,平臥時比坐起時明顯,此時要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激,可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲,急性發作時甚至 可出現粉紅色泡沫樣痰。


  ▲ 第八,容易疲勞或終日乏力。


很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始,多是由於左心功能受損,心排出量降低,不能滿足外周組織灌注所致。


  ▲ 第九,少尿且下肢浮腫。


出現少尿和下肢浮腫,很多人常認為是腎臟出了問題。實際上,心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高,常出現少尿及下肢浮腫等。腎臟長期缺血,可致腎功能惡化,出現蛋白尿、血肌酐上升,並形成心衰加重的惡性循環。


 一旦出現上述「傷心」症狀中任何一種或幾種,應及時就醫。遵醫囑排除相關疾病。明確診斷後應嚴格按照醫囑用藥等治療,切忌自行更改或停用藥物。

▲ 心臟最受累,8個守護神保護心臟

 

 英國《每日郵報》刊文總結「保護心臟的營養素」,教您用好心臟的營養「守護神」。


 ▲ 1‧Ω3脂肪酸


 藏身處:鮭魚、沙丁魚、核桃等 


 Ω3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸,有助預防全身炎症反應和心血管疾病,保護心臟。哈佛大學研究發現,每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的Ω3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。除了鮭魚,沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是Ω3脂肪酸很好的來源。


 ▲ 2‧鎂


 藏身處:粗糧、堅果等 


 鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性,維持心臟彈性,預防中風和心臟病突發,鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明,膳食中供應充足的鎂,對於預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂,壓力也會消耗人體儲備的鎂,因而需要注意在飲食中補充。鎂多見於各種小米、紅豆等粗糧,松子、核桃等堅果,以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。


▲3‧維生素D


 藏身處:蘑菇、蛋類等 


 維生素D除了對骨骼健康有好處外,對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示,人體若缺乏維生素D,心臟病風險會增加40%,死於心臟病的機率會高於81%。食物中的維生素D來源並不豐富,只有魚類(尤其是魚肝)、蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。不過,大家可以多曬太陽,陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源。


▲4‧鋅


 藏身處:種子、貝類食物等 


 鋅能幫助人體製造抗炎性細胞因數,跟Ω3脂肪酸一樣,有助預防人體炎症的發生。同時,鋅也被證明對動脈有保護作用,有助預防冠狀動脈疾病,改善心臟功能。鋅主要來源於一些蛋白質豐富的食物,如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。種子當中,芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。


▲5‧維生素C


 藏身處:奇異果、青椒等


 新鮮果蔬 維生素C是一種很強的抗氧化劑,研究發現,它有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱「壞」膽固醇)水準,同時提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱「好」膽固醇)水準,飲食中維生素C攝入量高者,心臟病和中風發作的風險會更小。維生素C的主要來源為新鮮果蔬,其中柑橘類水果和蕃茄是維生素C的最佳來源,在青椒、菠菜、奇異果、鮮棗中的含量也很豐富。

▲6‧維生素E

 藏身處:堅果、種子等 維生素E也是一種強抗氧化劑,與維生素C一樣,它也可以調節體內膽固醇水準,還可抑制血小板凝集,降低心肌梗塞和腦中風的危險。各種堅果、種子均富含維生素E,水果中酪梨的維生素E含量也很豐富,可以常吃。


▲7‧大蒜素


 藏身處:大蒜 


 大蒜素有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥,先放置10~15分鐘後再吃,大蒜素的吸收效果更好,而煮熟得到的大蒜素很少。


▲8‧蕃茄紅素


 藏身處:蕃茄、西瓜等 


 蕃茄紅素是一種類胡蘿蔔素,具有很強的抗氧化作用,已被證實有助預防癌症和心臟病。研究表明,人體脂肪組織中蕃茄紅素含量越高,得心梗的風險也越小。蕃茄紅素還能增加動脈彈性,改善血管內皮組織功能,防止動脈硬化。蕃茄紅素一般存在於紅色食物中,如蕃茄、西瓜等。十個習慣讓心臟更健康改善飲食和加強鍛鍊是公認有效的護心法。但有報導稱,越來越多的研究顯示,除了吃動之外,還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。

 1.擁抱。研究表明,與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素、催產素。


2.大笑。


大笑能刺激血管擴張,最大幅度可達22%,進而增強血液流動、降低血壓。

3.食用巧克力。


可可豆中富含的抗氧化物質,可以增強免疫系統功能,幫助身體抵禦外來傷害。

4.養寵物。資料顯示,飼養寵物的人血壓相對較低,患心臟病的風險也低於不飼養寵物的人。這可能是因為養寵物的人比不養寵物的人鍛鍊時間更多。


5.每週吃一天素。


少吃肉是保護心臟的重要措施之一,研究表明,適當素食可以降低32%的心臟病風險,建議每週至少有一天吃素。


6.‧站立。


無論工作還是休息,我們一天中的大部分時間都在坐著,一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來,在辦公室裡散散步、和同事聊聊天,或者每隔幾個小時在附近轉一轉,都可以改善心臟健康。


7.保持適度睡眠時間。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明,睡得太少會令心臟病風險增加48%,而睡得太多也會令患病機率增加38%。


8.咖啡因。


每天喝1~3杯黑咖啡有助於穩定心率。


9.遠離噪雜的公路。


研究表明,在高速公路上,你接觸到的噪音每增加10分貝,心臟病的發病風險就會上升12%。

10.結婚。調查發現,已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說,持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。

▲ 過個不乾燥的春天

文/鄭新穎 孫寶光

 

 春季氣候乾燥,很多人會出現手腳乾裂、眼睛乾澀等不適症狀,如何緩解這些不適?下面就給大家幾個應對方。


 ▲ 腳後跟乾燥—調氣血


 許多老年人,會有腳後跟乾裂,從冬天一直延續到春暖花開的時候,抹了潤膚霜,也沒太大的效果。


 ▲ 應對方:腳後跟乾燥多是腎精不足、腎陰虧損的表現。由血虛風燥引起,氣血不足,風邪入侵血液導致血虛生風、血虛風燥。肺為全身之氣,肺氣和腎氣要聯合起來治,養腎陰、肺陰,調氣血,達到血行通暢。可採用藥材泡腳的方法應對。

 取當歸50克、熟地60克、生地黃90克、玄參90克、川芎60克、黃芪100克,煎水泡腳,煎1次可用3天。連續泡上一個半月可見效。很多腳乾的患者常將塑膠袋套在腳上,以使腳後跟長期保持滋潤。其實,這種做法並不科學,不但不透氣,更容易滋生細菌等。


 ▲ 手部乾裂—疏肝理氣


 細心的人會發現,進入春季後,手上不知不覺就長出了倒刺,撕掉的話,也是很疼的。


 ▲ 應對方:手部乾裂和肝臟有關係,治療上要疏肝理氣,養肝血、生肝血。

 可採用藥材熬水喝的辦法治療。取柴胡10克、郁金10克、金錢草30克、生地黃30克、麥冬10克、白芍15克、當歸10克熬水喝,另外擦點護手霜可以緩解。

 孩子活潑好動,小手到處亂抓,摩擦比較多,加上天氣乾燥,護膚不及時,就易引起倒刺。所以,家長在給寶寶臉上抹護膚霜的同時,別忘了呵護小手,經常給孩子洗手,洗完後及時塗抹潤膚霜。如果手上長出倒刺後,不要硬拔,先用溫水浸泡雙手,等指甲及周圍的皮膚變軟後再用小剪刀剪掉。

 ▲ 口乾—養肺陰清胃熱

春季天氣乾燥,總感覺心裡燥熱、口乾口渴,咽部還有異物感。

應對方:口乾是一種臨床上的常見症狀,而且不分年齡。口乾說明肺胃經有熱,肺陰不足、胃陰不足,這種情況必須養肺陰清胃熱,推薦一個臨床特效藥方。

 柴胡10克、木香5克、茯苓10克、蘇子15克、白芥子15克、炒萊菔子18克、吳茱萸6克、丁香10克、大黃10克(後下)、炒枳實15克、澤瀉10克、花粉12克、炒六神曲15克、生山楂15克、甘草6克。水煎,早晚分服,1週見效。

 口乾患者飲食上注意忌羊肉、辛辣、海鮮(螃蟹、龍蝦、河蝦、河豚要絕對忌口)。也可以熬點荸薺銀耳羹喝。


 ▲ 嘴唇乾裂—調脾胃


 由於空氣乾燥,孩子皮膚易受到傷害,尤其是口唇周圍,常常出現不容易治癒的炎症。


 ▲ 應對方:口唇皮炎確實和環境乾燥有關係,孩子覺得嘴乾反覆用唾液浸漬口唇及周圍皮膚,就會引起皮膚炎症,出現斑疹、丘疹、皸裂並伴有細小脫屑,甚至形成黑褐色的色素沉著。另外,口唇皮炎也與水分補充不足和營養不均衡有關,飲食缺乏維生素A、維生素B2。治療口唇皮炎的大原則就是要潤。可以從調脾胃的角度入手,因為脾胃功能不協調,津液少,就會引起嘴唇乾。可以採用鐵皮石斛加百合、麥冬、生地黃、薏苡仁熬水喝,能起到滋潤口唇的作用,忌辛辣燥性食物。


 ▲ 眼睛乾澀—疏肝祛濕


 春季乾燥,淚液蒸發多;戶外活動少,宅在家中上網看電視,導致近距離用眼過度,很容易出現眼睛乾澀的症狀。


 ▲ 應對方:眼睛乾澀、視物模糊屬於肝膽濕熱上蒸。肝血虛生風,有時還會出現眼睛發癢。在治療上要運用疏肝利膽祛濕的原則,把肝血養足。

 患者在家可以嘗試用冬桑葉敷敷眼,以緩解不適感。最好是使用打霜的冬桑葉熬水洗眼睛。取霜桑葉15克~20克,洗淨,水煎去渣,放涼後用乾毛巾浸藥液敷眼,治療眼乾、視物模糊效果特別好,每日2次,還可以用霜桑葉煎水溫洗眼睛,長期保持,能起到潤眼明目的功效。不要長期使用抗生素眼藥水,會刺激眼睛,破壞角膜表面淚液層的穩定性。

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▲人文照心 不藥而癒

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文/張明徽(清華大學醫學院)

 100年前,美國傳染病醫生克魯多對當時醫學的作用有如此感嘆:「有時能治癒,常常是幫助,總是去安慰。」百年之後的今天,這句話仍然流行於現代醫學界,仍被臨床醫生奉為圭臬。

 對於像癌症這樣的疑難雜症,現代醫療技術也只能解一時之痛,仍然無法將癌細胞從身體內徹底清除。罹患癌症就等於宣判死刑,這仍然是當今大眾的普遍認知,包括大部分醫學人士。

 當下有個說法,癌症患者1/3是嚇死的、1/3是治死的、1/3是病死的。此言不虛。我們對癌症的死亡認知會讓患者陷入極度恐懼,會使「神經-內分泌-免疫」網路的系統性崩潰,加速人的死亡。在現實生活中,會發現有一些晚期癌症患者獲得遠超出臨床預期的生存期,甚至不藥而癒。這些患者往往心胸開闊,有將生死置之度外的人生態度。有些患者有堅定的信仰,堅信某種神奇的力量能幫他化解。有些患者有良好的家庭親情友情關照。

開闊的心胸、暖暖的人情、堅定的信念,會有如此神奇的力量嗎?

   美國哈佛大學第一位女教授,著名心理學家艾倫‧朗格在1979年做過這樣一個心理學試驗,讓16位70歲~80歲的老年人置身於一個精心設計的模擬20年前的場景中,並按當時的情境生活了一週。之後通過醫學評價發現,這群老年人的行為表現、記憶力、心態、力量、骨齡及諸多生理指標顯示,他們仿佛年輕了5歲。說明場景環境、生活方式對心理產生的積極影響,可顯著改善人體生理。


 團隊於2017年組織了19位有身心疾患、平均年齡65歲老年人在煙臺南山景區的醫療中心進行了臨床研究。在21天的集體生活中,嚴格規範飲食、每天適度做肢體活動、學習傳統文化、討論、分享人生故事。結果發現,患者高血壓、高血糖、皮膚色素缺失、前列腺炎等顯著改善。這也有力地證實,自然環境、人文關照、飲食控制能讓人體機能發生變化。

情境轉化,人文關照所帶來的積極心理變化,對身體疾病的改善和健康態的提升值得醫療界重視。自然療法可能是現代醫學的有效補充。

科學不斷發展,我們對宇宙和生命的認知也在不斷深入。近百年的科學探索讓人類對有形物質世界有了深刻透徹的認知,也讓人類逐步認識到自然的博大與生命的不可思議。我們借助於各種感官及衍生的科技裝置,逐步認知了無形世界中的各種存在,以及它們對有形物質的影響。不可見的磁場與線圈的交互可以產生電流,讓人類進入了電子文明時代。不可見的高能射線能輕鬆穿透人體,並能引起組織損傷,我們已在醫學診斷和治療上有了廣泛應用。

 近幾年,暗物質、暗能量倍受關注,「引力波」的證實, 量子力學的認知和應用更讓人類腦洞大開,物質與能量的相互轉換變得可以理解。穿牆而過的嶗山道士也許真的存在,心靈感應也可以解讀,意念移物也可能不是魔術表演。

 意念力也可能是一種更為強大的能量資訊流,一種帶資訊的能量波。親人以內心發出的強烈的「愛」的情感,病人從心裡發出的強烈「生」的願望,會再一起共振,形成強大的力量。也許這就是積極心理學和人文關照產生不可思議的療效背後的真相。

 每個人都有感知力,感知環境、感知人。每個人都有影響力,影響環境、影響人。量子時代,一切皆有可能。不藥而癒不是夢。

▲英國每年有兩個戒酒月

文/孫薇

 每年10月是英國每年的「戒酒月」,該活動旨在鼓勵民眾少量或停止飲酒,同時重新調整自己的生活方式。去年,有7.5萬人報名參加了10月份的戒酒活動,為麥克米倫癌症援助組織籌款500萬英鎊。

 此前,英國國家醫療服務體系頒佈了飲酒標準,規定了1個「酒精單位」等於10毫升或8克純酒精,這是一個正常成人在一小時內可以處理的酒精量。


 該標準建議,一個成年人每週飲酒不應超過14個酒精單位,相當於6瓶中等強度的啤酒(酒精含量4.4%,568毫升/瓶),或10小杯低強度葡萄酒(酒精含量12%,125毫升/杯)。而據英國一項民意調查顯示,1/5的英國成年人每週飲酒量均超過該標準建議的上限。


 其實,每年1月也是英國傳統的「戒酒月」,但因臨近節日而執行效果不佳,10月「戒酒月」給民眾提供了第二次機會,利於大家全神貫注地戒酒。針對這個月的效果,倫敦大學的高塔姆‧梅塔進行了相關調查研究。


 研究對象是中度到重度飲酒者(平均每週攝入量約28個酒精單位),他們是沒有任何與酒精相關病史的普通上班族。結果顯示,在戒酒1個月後,他們的胰島素耐受性(一種糖尿病的標誌)改善約25%;血壓下降,體重也減輕了平均2公斤左右;肝功能和炎症的血液檢查都有明顯好轉;血液中的蛋白質(生長因數,與某些癌症有關)也大幅下降。但如果「戒酒月」後恢復飲酒,這些健康益處將很快被抵消。

 對英國人而言,酒精最大的問題之一就是它已深深紮根於日常生活之中,一下子讓人們拒絕酒精是很困難的,這也因此成為靠「戒酒月」來完成慈善事業的巨大挑戰,甚至可以和馬拉松或跳傘這樣的極限運動相提並論。


 謝菲爾德大學上癮心理學專家菲爾德表示,戒酒成功的關鍵之一是來自社交方面的動力和支持。


 「戒酒月」的目的並非讓所有人完全戒掉酒精或恢復健康,而是通過這樣的活動讓大眾認識到酒精與很多重要的健康指標之間的關係,能幫助人們拒絕酒精,並讓大家意識到自己的飲酒程度,從這點來講是一件好事。


 蘇塞克斯大學一項研究發現,參與過「戒酒月」活動的人,能夠更自信地拒絕飲酒,減少酒精消耗。梅塔說:「人們仍然會喝酒,但對高血壓、糖尿病、心臟病、中風和肝臟疾病的風險會有更多的瞭解,『戒酒月』有助於人們今後做出對健康更有益的選擇。」

「戒酒月」的理想效果是督促重度「酒民」陸續開始斷酒的行動。相比「戒酒月」,英國政府更提倡每週斷酒。每週斷酒兩天,相當於1年104天,比戒1個月的效果更好。


 2018年9月,英國公共衛生部通過一項新的「無酒日」活動,強化了這一資訊,並推廣了一個監測酒精攝入量的應用程式。梅塔表示,監測可以讓人們對自己喝的東西不停地反思,防止斷酒中的人重蹈覆轍。當然,最重要的是找到對個人來說切實可行的方法。

每年10月是英國每年的「戒酒月」,該活動旨在鼓勵民眾少量或停止飲酒,同時重新調整自己的生活方式。

每年10月是英國每年的「戒酒月」,該活動旨在鼓勵民眾少量或停止飲酒,同時重新調整自己的生活方式。

▲2018年度國際十大醫學科技新聞

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文/張燕舞(中國醫學科學院資訊研究所) 鄭穎璠(健康報)

 

1.阿斯匹林對健康老年人心血管益處有限


 《新英格蘭醫學雜誌》發表的文章顯示,來自澳洲莫納什大學的研究者在2010年到2014年間,招募了在澳洲和美國社區居住的老年人參與研究,年齡在70歲以上(或者在美國的黑人和西班牙裔人中年齡≥65歲),納入試驗的19114人中,服用阿斯匹林組9525人(每日100毫克腸溶阿斯匹林),服用安慰劑組9589人。


 研究結果顯示,使用低劑量阿斯匹林作為老年人心血管病一級預防策略導致大出血的風險顯著增加,並且與安慰劑相比,阿斯林並未使心血管疾病風險顯著降低。同時,對健康老年人來說,服用阿斯匹林並不影響無癡呆或無殘疾的生存期。在每日服用阿斯匹林的健康老年人中,觀察到的全因死亡率高於服用安慰劑的老年人,主要歸因於與癌症相關的死亡。


2.FDA批准首個TRK抑制劑用於晚期實體瘤


 美國食品和藥物管理局(FDA)批准首個口服TRK抑制劑Larotrectinib,用於治療無已知耐藥突變的、廣泛轉移或局部手術治療效果不好的、現有治療方案進展或無可替代治療方案的NTRK基因融合的成人和兒童實體瘤患者。FDA按照加速流程批准了此適應證。

 NTRK基因融合是一種罕見的癌症驅動因數,Larotrectinib是專門為這種致癌驅動基因量身定制的,與患者的年齡和腫瘤類型無關。


 NTRK基因融合屬於染色體改變,其結果會產生構象啟動的異常TRK融合蛋白,該蛋白為腫瘤驅動因數,在腫瘤細胞系中可促進腫瘤細胞的增殖和存活。


 在支持此次獲批的臨床試驗中,Larotrectinib在多種獨特的腫瘤類型中顯示了臨床獲益,包括肺癌、甲狀腺癌、黑色素瘤、結腸癌、軟組織肉瘤、涎腺腫瘤和嬰兒纖維肉瘤。


3.「腦腸通路」獲得證據


 《科學》雜誌發表的兩篇文章,從不同角度為「腦腸通路」提供了證據。第一項研究發現腸道與中樞神經系統之間可能存在著更加直接的連接—迷走神經。研究人員將一種表達綠色螢光蛋白的狂犬病病毒注射到小鼠的胃部後,觀察到它從腸道快速傳播到小鼠的腦幹中。並且,將來自迷走神經的神經元與感覺腸道細胞一起培養時,它們能夠「親密互動」形成突觸最終電偶聯在一起。


 另一項研究分析了34個健康人和精神分裂症患者死後的大腦樣本切片,發現均有細菌存在。這些細菌主要來自3個常見的腸道菌門,它們聚集在血腦屏障血管周圍的星形膠質細胞和神經元軸突處,但沒有引發大腦炎症。


4.咖啡的健康益處獲大資料支援


 《美國醫學會》雜誌發表的文章表明,來自美國國家癌症研究所的研究者利用英國生物樣本庫追蹤2006年~2016年間近50萬英國人的資料,以評估咖啡攝入量與死亡率的關聯。


 結果顯示,咖啡攝入與全因死亡率負相關,類似關聯存在於不同咖啡種類(即溶、研磨和無咖啡因咖啡)與多種常見死亡原因間,且與影響咖啡因代謝的遺傳因素無關。研究者認為,咖啡攝入與死亡率的負相關性中,非咖啡因成分也許有重要作用。


5.歐洲麻疹病例數「爆表」


 世界衛生組織的資料顯示,在2018年前6個月,歐洲有41000多名兒童和成年人感染麻疹,至少37人死亡。2018年的麻疹病例數遠遠超過近10年每年的總數。歐洲地區麻疹的病例從2016年的5273例猛增4倍,達到2017年23927例,其中排前3的國家分別是羅馬尼亞(5562例)、義大利(5006例)、烏克蘭(4767例)。


6.「迷你大腦」首創成功


 據《自然》雜誌報導,美國加州大學聖地牙哥分校神經科學家愛麗森‧穆烏特裡領導的研究小組,誘導人類幹細胞從皮質(控制認知和解釋感官資訊的大腦區域)中形成組織。他們在10個月的時間裡培育了數百個腦器官,並對每個腦器官的細胞進行了測試,以確認其表達的基因集合與正常發育人腦中的相同。


 研究小組持續記錄這些「迷你大腦」表面活動的腦電圖。6個月後,他們發現「迷你大腦」的放電率高於之前創造的其他類腦器官,而且腦電圖模式也出人意料,第一次自發地產生了類似人類的腦電波,其模式看起來與早產兒的類似。


7.人工智慧用於醫學診斷令人矚目


 德國、美國和法國的研究人員通過向卷積神經網路(CNN)展示10萬多張惡性黑色素瘤以及良性痣圖像,讓人工智慧(AI)系統完成學習過程。隨後他們將其表現與58位國際皮膚科醫師的表現進行了比較,發現CNN與皮膚科專家相比,漏掉了更少的黑色素瘤,誤診了少量良性痣。


 同樣是2018年,谷歌公司利用284335名病人的資料,對AI進行訓練後證實,AI能夠預測人們的年齡、性別、抽煙狀態、收縮壓、主要不良心血管事件,且誤差在可接受範圍內。此外,人工智慧企業DeepMind和倫敦摩爾菲爾茲眼科醫院合作研究顯示,AI系統能診斷包括糖尿病眼病、黃斑病變等50多種眼科疾病,準確度超過專家,並且可推薦相應的診療措施。


8.FDA解除對基因編輯療法臨床試驗禁令


 2018年12月1日,FDA解除對兩家公司合作研發的應用CRISPR/Cas9技術的基因療法CTX001的臨床試驗禁令,並接受了為該療法遞交的研究性新藥申請。CTX001是一項針對鐮刀型細胞貧血症(SCD)的創新基因編輯療法。

 這將是在美國進行的第一項檢驗CRISPR基因編輯療法的人體臨床試驗。EDIT-101有望成為世界上第一款在人體內使用的CRISPR基因編輯療法。除SCD外,該方法還將用於對Leber先天性黑朦10型(LCA10)治療的研究中。


9.首個RNAi基因沉默藥物問世


 2018年8月,世界上首個RNAi基因沉默藥物—Onpattro獲得美國FDA批准,用於治療轉甲狀腺素蛋白澱粉樣變性引起的神經損傷。

 很多傳統藥物是通過影響蛋白的功能發揮藥效,而RNAi(RNA干擾)藥物則有可能通過令相關基因沉默,直接抑制功能異常蛋白的生成。對RNA干擾的研究在2006年曾獲得諾貝爾獎的認可。


10.數字媒體使青少年注意力缺陷增加


 《美國醫學會》雜誌刊登的文章說,來自美國南加州大學的研究者在10所公立高中挑選了4100名符合條件的15歲~16歲學生,通過剔除已經存在注意缺陷多動障礙(ADHD)症狀的參與者,將觀察人數減至2587名,然後重點關注兩年跟蹤研究中出現的新症狀。

 研究發現,114名頻繁使用7家以上、51名頻繁使用14.家流行數位媒體平臺的青少年中,分別有9.5%和10.5%出現了新的ADHD症狀。相比之下,在495名不常使用任何數字媒體的學生中,僅4.6%的人表現出ADHD症狀,接近一般人群中該疾病的發生率。


評選過程介紹


 本次評選採用資料檢索和專家學者討論評議相結合的方式,特別邀請中國醫學科學院醫學資訊研究所作為技術支援單位。

 對《科學》、《自然》、《新英格蘭醫學雜誌》等權威期刊和各專科排名靠前期刊進行檢索,選取《健康報》、

《人民日報》、《科技日報》等20多家中國大陸主流媒體和門戶網站報導過的醫學科技新聞報導,最後229篇新聞列入備選條目。國際部分,針對2018年重大醫學科技進展和研究成果進行遴選,從眾多權威期刊上選出數千篇基礎、臨床和公共衛生領域的文章,從中選擇了102項原始研究成果列入備選條目。


 初評環節邀請大陸國家衛生健康委科教司、中國疾病預防控制中心、北京大學醫學部、中國醫學科學院資訊所、中華醫學會、愛思唯爾醫學事務部等機構專業人員參與。終評環節特別邀請到多位涵蓋國內基礎醫學、臨床醫學、公共衛生、中醫藥、藥學等不同領域的專家學者,共同擔任評選顧問。

握力是衡量一個人整體力量的關鍵指標

 握力是衡量一個人整體力量的關鍵指標,並且人的握力會隨著年齡的增長而萎縮。對此,密西根大學研究團隊專門對8300多位男性和女性的握力進行了分析研究。結果顯示,46%的參與者都屬於「肌肉孱弱」。杜楚尼博士說:「將握力鍛鍊作為日常護理中的一部分將會儘早使肌肉得到鍛鍊,從而可以延長壽命,提高行動力。」


 研究者們表示,鍛鍊肌肉永遠都不算晚—對老年人來說,他們的力量訓練可能比年輕人的更重要。杜楚尼博士說道:「在一生中,尤其是步入晚年後,保持肌肉力量對延長壽命和自理能力至關重要。」

 如今美國面臨著人口老齡化,近半數65歲以上的老年人因行動不便艱難維繫著生活,未來,這一問題會更加嚴重。

 雖然這一問題沒有根本的解決辦法,但是鍛鍊可以在很大程度上減緩老齡化帶來的不良影響和社會負擔。

▲要長壽 女養肝男養腎

文/郭昕  俗話說「男女有別」。男女不僅外貌、生理結構不同,養生保健也存在很大差異。

    中醫認為,女子以肝為本,男子以腎為根。女性肝氣不舒,會出現月經不調等婦科疾病;男性腎虧精損,可引起臟腑功能失調,誘發不育、陽痿等男性疾病。因此,男女只有根據各自生理特點,有針對性地養生保健,才能事半功倍。


 葉天士在《臨證指南醫案》中提出「女子以肝為先天」,強調肝對女性的重要性。


 女性為陰柔之體,有經、帶、胎、產、乳等生理特點,以血為本,以氣為用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎。女性孕期氣血旺盛,胎兒才能發育正常;產後氣血充盛,上行化為乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。

 另外,肝為剛臟,喜調達而惡抑鬱,若女性肝的疏泄功能失常、肝氣鬱結,會出現情緒抑鬱、胸脅脹痛;肝氣犯胃,則胃脘不適、腹痛泄瀉;肝陽上亢,則頭暈頭痛、急躁易怒;肝血不足,則月經錯後、量少。


女性日常養肝應注意四點


調養情志:由於肝喜疏惡鬱,生氣發怒易導致肝臟氣血鬱滯不暢而致病,女性應學會控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。


多吃青菜:青色入肝,多吃青色食物能養肝,如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。

適量運動:建議女性經常到戶外運動,可促進氣血通暢。


按揉養肝穴位:大敦穴位於大拇趾甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,常按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,恢復肝臟功能。


男子日常養腎應注意四點

男子以腎為根,以精為本,腎主藏精,主生長發育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任,腎精耗損更大,容易出現力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補腎養腎,但不要盲目跟風,補腎不等於壯陽,應在日常生活中學會調養。


避免勞累,節制房事:體力勞動過重傷氣,腦力勞動過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節。


黑色食物補腎:男性可多吃些補腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韮菜、蝦等也有補腎養腎作用。

腰部按摩:腰為腎之府,可將雙手對搓,以略覺發熱為度,再將雙手掌置於腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發熱為止,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。


按摩湧泉穴:中醫認為,湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上,經常按摩可補腎固精。

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